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劃船機鍛煉效果怎么樣？劃船機是一項很好鍛煉的4個原因！根據數據統計現在使用劃船機的用戶越來越多！最近幾年來劃船運動一直在穩步增長。新生活健身器材今天給大家分析了一哈劃船機一直受歡迎有以下4個原因！
  1.完美組合：低影響高熱量消耗

  劃船是一種低沖擊鍛煉，適合所有能力水平的鍛煉者，甚至適合受傷或恢復鍛煉的人。但是，對于影響較小的活動，它的熱量消耗非常高。劃船的熱量消耗為每小時400至500卡路里（取決于強度、個人等），比跑步略少，對關節的影響有限。與步行等其他低影響活動相比，劃船的熱量消耗明顯更高。因此，對于那些希望最大限度地燃燒卡路里，同時最大限度地減少關節壓力的人來說，劃船是日常鍛煉的重要補充。

  2.劃船機多功能性

  劃船機提供了極其靈活的鍛煉方式。它可用于高強度間歇訓練 (HIIT) 或耐力訓練。劃船可以改善有氧運動（增加心輸出量），并有益于心臟、肺部和整體健康。而且，由于腿部的使用和劃船者的阻力，它可以增強下半身的力量和耐力。熱劃船器提供了能夠微調阻力的額外優勢。這允許用戶針對下肢力量/耐力重點或有氧健身重點調整鍛煉。仔細調整阻力的能力也意味著用戶無論是進行穩態有氧耐力訓練還是間歇訓練，都可以更精確地控制鍛煉強度。

  3.劃船機是一個全身鍛煉

  劃船使用了全身約 85% 的肌肉。雖然跑步、步行或騎自行車等其他有氧運動往往只關注下半身，但劃船確實提供了全身鍛煉。在劃船運動中，鍛煉者使用大約 60% 的下半身、30% 的核心和 10% 的上半身。因此，用戶正在參與身體的每個區域，并且可以通過控制阻力、節奏（每分鐘劃水次數）以及他們推動劃水的力度來改變鍛煉的強度和類型。劃船確實是有氧訓練和全身肌肉耐力訓練的混合體。鍛煉者可以感覺到劃船運動模仿了硬拉和腿部推舉的感覺，因為他們離開了木塊。這個動作激活了包括臀肌在內的后鏈，

  4.劃船改善姿勢
  以適當的形式，劃船有助于加強核心和后鏈并改善姿勢。技術是這種好處的一個重要組成部分，因為在整個運動過程中保持核心接合并在髖關節處鉸接，而不是在身體進入抓握時通過上背部變圓是必不可少的。練習需要在整個劃水過程中注意他們的脊柱對齊，才能看到劃船者提供的出色姿勢益處。
  劃船對各種能力的鍛煉者都有很多好處。劃船器的屈伸劃臂動作，能鍛煉到全身的肌肉群體。如果你想減脂塑形的話，劃船器顯然是更全面的一種器械！其實劃船機特別適合上班族、老年人、減脂人群、IT工作者等長期伏案工作的人，通過劃船機高效的鍛煉肌肉增強心肺功能，全面提升身體機能。