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15534025601健身器材大全及價格？如何選擇適合自己的健身器材！
健身器材一：跑步機(jī)，家用跑步機(jī)能用的時間久的話價格在6千左右，商用跑步機(jī)價格在1萬以上
跑步機(jī)是必備的健身器材，無論是在家庭還是健身房！過跑步機(jī)的運動可以達(dá)到減肥、練心肺和熱身等的功效！因為跑步機(jī)比在地面上跑步更加安全。更加省力。可以實現(xiàn)人機(jī)對話。能夠更好地訓(xùn)練出正確的跑姿，特別是健步。
跑步機(jī)的速度，根據(jù)自身狀況，可選擇2-3個速度進(jìn)行切換，比如每小時7、8、9公里是你跑起來輕松、適中、有挑戰(zhàn)的配速，那么就可以7-8-9-8-7或者8-9-8-9-8-這樣隔幾分鐘調(diào)整下配速，避免反復(fù)習(xí)慣性受力。有的跑步機(jī)有專門的跑步程序可自動切換配速，可自行研究。
最后跑步機(jī)跑步一定要穿緩震較好的跑步鞋，切忌不要光腳跑。安全最重要。
健身器材之二：動感單車，家用動感單車價格范圍是2千到1萬左右，商用動感單車價格1萬以上
動感單車俗稱脂肪燃燒彈，是減肥燃脂效果很棒的課程，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長期堅持鍛煉能夠塑造優(yōu)美的形體，幫助您成功減肥減脂！動感單車主要鍛練的是下肢。重點練的是股二頭肌和股四頭肌，以及消耗這兩個部位上的脂肪。輔助練習(xí)的還有小腿肌和臀大肌。經(jīng)常進(jìn)行動感單車練習(xí)，可以增強(qiáng)心與肺的功能。增強(qiáng)股二頭肌和股四頭肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗這幾個部位中多余的脂肪。但它適合膝蓋好的年輕人使用，不適合老人使用！
橢圓機(jī)是現(xiàn)在比較時尚新興的健身器材，也是相當(dāng)常見的一種心肺適能運動訓(xùn)練工具，能很好的調(diào)節(jié)人的平衡能力和改良人的身體血液循環(huán)，橢圓機(jī)是保護(hù)關(guān)節(jié)的一種最佳運動器材。使用橢圓健身機(jī)訓(xùn)練時，訓(xùn)練者的膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會比使用跑步機(jī)要小！橢圓機(jī)設(shè)計有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、運動規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)！在一個橢圓機(jī)的運動中包括手臂運動，肩部，胸部，二頭肌和三頭肌的鍛煉，可同時納入到下半身的心血管鍛煉。
劃船器運動也是一項全身性的運動，可以使全身的肌肉都得到很好的鍛煉劃船器最大的特點，除了對膝關(guān)節(jié)的沖擊壓力小，對膝關(guān)節(jié)幾乎是零損傷外，還有每完成一次劃船，能讓80%的肌肉參與運動，結(jié)合了力量和心肺訓(xùn)練，所以燃脂效果更佳。
鍛煉的部位有肱二頭肌、肱三頭肌、前臂肌群、背部肌群、腹肌及腿部肌肉群等多個重要的肌肉群。
史密斯機(jī)是一種非常有用的健身器械，它的杠鈴滑動軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉。舉踵，等等，是一臺不折不扣的“全身器械”。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán)，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時，安全性更高。運動軌跡固化，讓健身新人最快地感受肌肉發(fā)力，調(diào)整訓(xùn)練動作！
綜合訓(xùn)練器可以鍛煉全身肌肉！綜合訓(xùn)練器的軌跡相對穩(wěn)定、安全,鍛煉起來也更加有效。讓我們的肌肉感覺更加強(qiáng)烈！一臺綜合訓(xùn)練器可以練深蹲、臥推、硬拉、劃船、推舉、引體向上、雙臂屈伸，肱二頭彎舉等等多種動作，所以綜合訓(xùn)練器，會集合大飛鳥、蝴蝶臂、雙杠、背拉桿、引體向上、啞鈴凳、踢腿、拉力器等多種功能，來滿足不同的運動需求。
小飛鳥拉力訓(xùn)練器與其他健身器材不同，施加在肌肉上的張力恒定，不會因手臂的變化而改變，選擇不同的位置，可以鍛煉到腿部、手臂、背部、胸部和腹部的肌肉，使用時站在起始位置，將滑輪放在較低的位置，選擇合適的難度，每個手拿一個手柄。然后，保持繩子處于張力狀態(tài)。你的掌心應(yīng)該向前，手部在腰的高度以下，手臂挺直。這是你的起始姿勢。手臂應(yīng)該稍微彎曲，將雙手向上拉至人體中線的位置。你的雙手應(yīng)該挨在一起，在你的胸部正前方，掌心朝上。停留片刻，然后讓手臂回到初始位置，夾胸過程吸氣，動作還原過程呼氣。
深蹲架深蹲不僅鍛煉股四頭肌，股后肌群和小腿的肌肉還對整個身體創(chuàng)造了理想的環(huán)境釋放睪丸激素和生長激素提供一個高度合成代謝的環(huán)境！深蹲能夠燃燒更多的脂肪，深蹲對增長肌肉效率很高是一個非常有效的方式能夠燃燒更多的脂肪，肌肉越多鍛煉和休息時消耗的熱量也就越多如果你想變瘦的話堅持這種復(fù)合運動!
健身器材之九：坐姿前踢腿訓(xùn)練器，坐姿前踢腿訓(xùn)練器價格在1萬左右
坐姿前踢腿訓(xùn)練器可以鍛煉大腿的肱四頭肌，并且動作簡單，較受初學(xué)者使用，使用時要坐在器械上調(diào)好重量，雙手握住器材兩邊的把手，背部緊貼座椅，雙腳放在器材頭部的軟輪下，訓(xùn)練時需要雙腳勾住軟輪，慢慢向上抬腿，并慢慢放回，重復(fù)動作，使用時不可用太大的力量推舉，很容易使腿部關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，使用坐姿前踢腿訓(xùn)練器的同時，也要配合其他肌肉部位的鍛煉，使全身協(xié)調(diào)發(fā)展。
坐姿蝴蝶夾胸主要鍛煉的部位是胸大肌，讓胸部的肌肉更加的發(fā)達(dá)。
此動作鍛煉和牽拉胸大肌，同時對喙肱肌和肱二頭肌短頭也有鍛煉作用目標(biāo)鍛煉部位，主要用來鍛煉和刻畫胸大肌中溝深度，讓胸大肌看起來更飽滿。
動作要領(lǐng)：調(diào)整座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態(tài)，注意雙臂不要打開過度（打開到背平面就可以了），以免傷到肩關(guān)節(jié)，重量不要太重，內(nèi)收時停頓3秒，充分?jǐn)D壓胸大肌。 呼吸：每做1次自然呼吸1次。
健身器材大全及價格？如何選擇適合自己的健身器材！以上就是常見的十種健身器材，大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的健身器材！健身器材沒有好壞之分，就比如跑步機(jī)比橢圓機(jī)的減肥效果快！而橢圓機(jī)的使用范圍廣，且橢圓機(jī)不傷膝蓋！大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的健身器材！適合自己的才是好的！