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     跑步機(jī)有用嗎？答案是肯定的，這是有數(shù)據(jù)支持的。現(xiàn)在的跑步機(jī)基本上都可以實(shí)時(shí)觀察到跑者的心率和卡路里消耗情況，比起戶外跑需要借助心率手環(huán)或者別的工具，跑步機(jī)實(shí)時(shí)傳過(guò)來(lái)的數(shù)據(jù)會(huì)更加精準(zhǔn)一些。同時(shí)現(xiàn)在較前端的智能的跑步機(jī)可以根據(jù)跑步者自身的情況給出更加人性化和適合每個(gè)人的訓(xùn)練方案。那么跑步機(jī)和戶外跑哪個(gè)更好呢？需要買跑步機(jī)嗎？
  我們從下面幾個(gè)方面分別來(lái)看一下跑步機(jī)和戶外跑各自的好處。

  1、首先跑步機(jī)上跑步是被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，在戶外跑步是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。用跑步機(jī)比在戶外跑步更省力，而且體力的消耗相比戶外跑步來(lái)說(shuō)比較小。跑步機(jī)上是機(jī)器帶動(dòng)雙腿在往前走，設(shè)置好跑步機(jī)的速度，跑者幾乎是勻速在運(yùn)動(dòng)。戶外就需要人本身給到一個(gè)向前的驅(qū)動(dòng)力，邁開雙腿向前，實(shí)實(shí)在在地感受到身邊的風(fēng)景后移。但是現(xiàn)在的跑步機(jī)也為了讓消費(fèi)者有在戶外跑的感覺，增加了各種情景模式，仿佛置身真實(shí)的環(huán)境中在跑步。

  2、跑步機(jī)會(huì)受運(yùn)行區(qū)域的限制，一般只能提高速度，不能有太大的步幅，因?yàn)榕芘_(tái)尺寸的限制，步幅太大容易發(fā)生危險(xiǎn)。所以，常見的跑步姿勢(shì)是肢體擺動(dòng)頻率高，但振幅小，因?yàn)樘ぐ宀粔颉６缆放懿綍r(shí)，身體會(huì)微微向前，腳跟踏板用力，腳趾向前，增加步幅。
  3、跑步機(jī)有減震系統(tǒng)，跑步機(jī)上的阻尼功能和運(yùn)行帶的彈性,能有效地減小膝蓋受到的壓力。戶外跑可能會(huì)因?yàn)槁访娌黄教梗瑫?huì)給膝蓋帶來(lái)更多的壓力。在不平坦的路面上跑很長(zhǎng)時(shí)間，很容易造成膝蓋、腳踝之類部位受傷。所以如果想在戶外跑，最好是選擇有塑膠跑道的地方來(lái)跑，還要準(zhǔn)備一雙舒服的跑步鞋。

  4、與跑道相比，跑步機(jī)更能規(guī)范跑者的跑步姿勢(shì)。特別是在快速跑步時(shí)很容易會(huì)偏離最好的跑步姿勢(shì)，所以在糾正姿勢(shì)問題上跑步機(jī)優(yōu)于戶外跑步。

  跑步機(jī)有用嗎？跑步機(jī)和戶外跑哪個(gè)更好呢？跑步機(jī)和戶外跑各有各自的優(yōu)勢(shì)，跑步機(jī)更適合剛開始跑步的人，規(guī)范人們的跑步姿勢(shì)，更加系統(tǒng)地定量地完成跑步。此外，如天氣、時(shí)間原因無(wú)法每天到戶外跑步的，跑步機(jī)無(wú)疑是最好的選擇。戶外跑則消耗更大，有的人更愿意在戶外跑，是因?yàn)閼敉飧媲械母惺艿骄嚯x帶來(lái)的成就感，跑了多遠(yuǎn)多少公里是肉眼可見的路程。但同時(shí)在戶外跑需要對(duì)自身的身體結(jié)構(gòu)有一定認(rèn)識(shí)，要在跑步同時(shí)保護(hù)好身體。總之不管你的訴求是減肥還是健身，跑步機(jī)和戶外跑結(jié)合的方式是最好的，跑步機(jī)完成初級(jí)跑步任務(wù)，戶外跑增加強(qiáng)度訓(xùn)練。每天堅(jiān)持跑步三十分鐘以上，總能達(dá)成目的。