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15534025601橢圓機(jī)塑身效果好嗎？擁有橢圓機(jī)的 5 個(gè)好處
橢圓機(jī)塑身效果好嗎？擁有橢圓機(jī)的 5 個(gè)好處！好多人想買臺(tái)橢圓機(jī)但是又擔(dān)心它的效果好不好，可以塑身和減肥嗎？今天我給大家介紹您擁有橢圓機(jī)的5個(gè)好處！
本文探討了擁有橢圓機(jī)的 5 個(gè)好處。
1. 低沖擊練習(xí)
跑步或慢跑時(shí)，每次雙腿著地時(shí)，身體都會(huì)受到?jīng)_擊。研究表明，這種震動(dòng)相當(dāng)于您體重的 2.5 倍。
這會(huì)對(duì)您的腿和下背部產(chǎn)生長期影響。然而，對(duì)于橢圓機(jī)，撞擊的可能性是不存在的。
橢圓運(yùn)動(dòng)是這樣的，你的腳永遠(yuǎn)不會(huì)離開踏板。所以，本質(zhì)上，這就像你在空中行走或跑步。
您可能想知道如何使用橢圓機(jī)。橢圓運(yùn)動(dòng)模仿步行、跑步或慢跑期間發(fā)生的自然腳和腿運(yùn)動(dòng)。
如果您發(fā)現(xiàn)“腿部日”和“腹肌日”的整個(gè)概念令人困惑，那么橢圓機(jī)就是完美的答案。它是唯一具有同時(shí)結(jié)合上半身和下半身鍛煉能力的健身器材。
把它想象成一個(gè)交叉訓(xùn)練器。如果您想知道，“橢圓機(jī)鍛煉哪些肌肉？”?嗯，它可以讓你在一次訓(xùn)練中鍛煉你的二頭肌、三頭肌、胸部、臀部、腘繩肌和股四頭肌。
因此，如果您想要快速見效，尤其是因?yàn)橄奶旒磳砼R，最好的橢圓機(jī)將為您提供夢(mèng)寐以求的夏季身材。重要的是要注意，為了獲得雙重鍛煉的全部好處，您應(yīng)該嘗試在上半身和下半身之間均勻分配阻力。
大多數(shù)人只鍛煉下半身并使用把手來簡單地完成動(dòng)作。確保你的上半身沒有被排除在鍛煉之外。
3. 卡路里燃燒機(jī)
這可能會(huì)讓人感到意外，因?yàn)闄E圓機(jī)會(huì)產(chǎn)生最小消耗的錯(cuò)覺。事實(shí)是，你實(shí)際上比你想象的要努力得多。
4. 低維護(hù)需求
與您可能擁有的任何其他健身器材不同，橢圓機(jī)易于維護(hù)。這可以歸因于它的運(yùn)動(dòng)部件較少，橢圓運(yùn)動(dòng)意味著對(duì)機(jī)器的影響很小。
每年一次維護(hù)會(huì)議就足夠了。您所要做的就是檢查行走過程中是否有任何摩擦或吱吱聲。
這可能需要您潤滑密封件、螺釘和軸承。差不多就是這樣。你甚至不需要聘請(qǐng)專業(yè)人士來做這件事。
與固定自行車等其他健身器材不同，橢圓機(jī)提供負(fù)重鍛煉。負(fù)重練習(xí)迫使你對(duì)抗重力。
這些類型的鍛煉對(duì)于通過增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度來抑制骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生很重要。跑步、慢跑和步行都是增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)的重要來源，但它們是高影響力的活動(dòng)。
然而，橢圓機(jī)不會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題。更重要的是，當(dāng)天氣寒冷或下雨時(shí)，你不能很好地在戶外跑步或慢跑。
你可以，但誰愿意呢？擁有橢圓機(jī)意味著您不能再以天氣為借口，在骨骼健康危及身體健康的情況下不進(jìn)行更多鍛煉。
橢圓機(jī)塑身效果好嗎？擁有橢圓機(jī)的 5 個(gè)好處！如果您以前從未使用過橢圓機(jī)，可以買一臺(tái)橢圓機(jī)，橢圓機(jī)使用范圍廣，無論家里的任何人都可以使用！而且只需要一臺(tái)橢圓機(jī)就可以鍛煉您全身的肌肉！
本文探討了擁有橢圓機(jī)的 5 個(gè)好處。
1. 低沖擊練習(xí)
跑步或慢跑時(shí)，每次雙腿著地時(shí)，身體都會(huì)受到?jīng)_擊。研究表明，這種震動(dòng)相當(dāng)于您體重的 2.5 倍。
這會(huì)對(duì)您的腿和下背部產(chǎn)生長期影響。然而，對(duì)于橢圓機(jī)，撞擊的可能性是不存在的。
橢圓運(yùn)動(dòng)是這樣的，你的腳永遠(yuǎn)不會(huì)離開踏板。所以，本質(zhì)上，這就像你在空中行走或跑步。
您可能想知道如何使用橢圓機(jī)。橢圓運(yùn)動(dòng)模仿步行、跑步或慢跑期間發(fā)生的自然腳和腿運(yùn)動(dòng)。
腳踏板可根據(jù)您的步幅進(jìn)行調(diào)整，從而進(jìn)一步減輕關(guān)節(jié)壓力。鑒于沒有反向動(dòng)作，腳踝、膝蓋和髖關(guān)節(jié)的移動(dòng)方式與自然步幅相同。
如果您發(fā)現(xiàn)“腿部日”和“腹肌日”的整個(gè)概念令人困惑，那么橢圓機(jī)就是完美的答案。它是唯一具有同時(shí)結(jié)合上半身和下半身鍛煉能力的健身器材。
把它想象成一個(gè)交叉訓(xùn)練器。如果您想知道，“橢圓機(jī)鍛煉哪些肌肉？”?嗯，它可以讓你在一次訓(xùn)練中鍛煉你的二頭肌、三頭肌、胸部、臀部、腘繩肌和股四頭肌。
因此，如果您想要快速見效，尤其是因?yàn)橄奶旒磳砼R，最好的橢圓機(jī)將為您提供夢(mèng)寐以求的夏季身材。重要的是要注意，為了獲得雙重鍛煉的全部好處，您應(yīng)該嘗試在上半身和下半身之間均勻分配阻力。
大多數(shù)人只鍛煉下半身并使用把手來簡單地完成動(dòng)作。確保你的上半身沒有被排除在鍛煉之外。
3. 卡路里燃燒機(jī)
也許橢圓機(jī)的最好的好處之一是它們的脂肪分解能力。由于您基本上是同時(shí)鍛煉多個(gè)肌肉群，因此您可以鍛煉身體的更多區(qū)域。
這可能會(huì)讓人感到意外，因?yàn)闄E圓機(jī)會(huì)產(chǎn)生最小消耗的錯(cuò)覺。事實(shí)是，你實(shí)際上比你想象的要努力得多。
4. 低維護(hù)需求
與您可能擁有的任何其他健身器材不同，橢圓機(jī)易于維護(hù)。這可以歸因于它的運(yùn)動(dòng)部件較少，橢圓運(yùn)動(dòng)意味著對(duì)機(jī)器的影響很小。
每年一次維護(hù)會(huì)議就足夠了。您所要做的就是檢查行走過程中是否有任何摩擦或吱吱聲。
這可能需要您潤滑密封件、螺釘和軸承。差不多就是這樣。你甚至不需要聘請(qǐng)專業(yè)人士來做這件事。
如果您想延長家用橢圓機(jī)的使用壽命，您需要做的就是確保定期使用它。為防止軸承生銹和損壞，請(qǐng)保持零件移動(dòng)。
與固定自行車等其他健身器材不同，橢圓機(jī)提供負(fù)重鍛煉。負(fù)重練習(xí)迫使你對(duì)抗重力。
這些類型的鍛煉對(duì)于通過增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度來抑制骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生很重要。跑步、慢跑和步行都是增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)的重要來源，但它們是高影響力的活動(dòng)。
然而，橢圓機(jī)不會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題。更重要的是，當(dāng)天氣寒冷或下雨時(shí)，你不能很好地在戶外跑步或慢跑。
你可以，但誰愿意呢？擁有橢圓機(jī)意味著您不能再以天氣為借口，在骨骼健康危及身體健康的情況下不進(jìn)行更多鍛煉。
橢圓機(jī)塑身效果好嗎？擁有橢圓機(jī)的 5 個(gè)好處！如果您以前從未使用過橢圓機(jī)，可以買一臺(tái)橢圓機(jī)，橢圓機(jī)使用范圍廣，無論家里的任何人都可以使用！而且只需要一臺(tái)橢圓機(jī)就可以鍛煉您全身的肌肉！